「睡眠健康指導士」および「インテリアデザイナー」による監修記事
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ヘルニア向けマットレス
選び方＆おすすめ６選を徹底解説！
腰のヘルニア（腰椎椎間板ヘルニア）で悩んでいませんか？
10代~40代の若い世代に多く、放置しておくと神経麻痺などの障害になるケースもあるため注意が必要です。
そこで当記事ではヘルニア改善に合うマットレスについて、正しい選び方とおすすめのマットレスをご紹介します。
睡眠の質を高めると改善効果が高まるので、ぜひ検討してみましょう。
マットレスの教科書 編集部
睡眠の専門家「睡眠健康指導士」が執筆・全面監修。実際に100メーカー以上のベッド・マットレスを体験し、辛口評価(レビュー)しています。
また「インテリアデザイナー」として、ソファやテーブルなどのインテリアや、部屋のコーディネートに関するご質問やご相談も受け付けております。
椎間板ヘルニアとは？
はじめに椎間板ヘルニアについて、どのような症状なのか簡単に解説していきます。
椎間板ヘルニアの特徴と原因
そもそも椎間板ヘルニアとは、背中と腰を支える軟骨(椎間板)が変形し、一部が飛び出してしまうこと(ヘルニア=飛び出すこと)を指します。
ヘルニアは首や肩に発症する頚椎ヘルニアもありますが、中でも腰部分に発症する腰椎椎間板ヘルニアがもっとも多いのが特徴です。
また、このような椎間板ヘルニアは筋力の低下・激しい運動・姿勢不良・加齢などが原因と言われています。
体を強くひねるといった動作や、重い荷物を持って腰に負担をかけることで発症するケースが多いです。
椎間板ヘルニアの症状チェック
それでは椎間板ヘルニアはどのような方に当てはまるのか、簡単にチェックしてみましょう。
- 前かがみになると痛みやしびれを感じる
- 長時間座ったり立ち続けるのがつらい
- 姿勢が悪いとよく言われる
- 仰向けで脚を伸ばして寝るのが難しい
- 重い荷物が持てない
- 寝返りをうつときに痛みを感じる
- 運動不足や筋力の低下を感じる
上記の項目に多く当てはまる方は椎間板ヘルニアの可能性が高いです。
椎間板ヘルニアを早く治す方法(治し方)
軽い症状のヘルニアであれば、数ヶ月程度で自然に回復していきます。
ただし問題なのが重症の場合で、特に普段から運動をしていない方や高齢者の方は改善されにくい傾向にあります。
まずは椎間板ヘルニアの治療方法として、以下を検討してみましょう。
- 整形外科病院で治療する
- 整骨院や接骨院で治療する
- マッサージをする
- 整体やカイロプラクティックで治療する
- 高反発マットレスで改善させる
上記の中でも特におすすめなのが「高反発マットレスで改善させる」方法です。
病院や整体で治療を受けて一時的に改善させたとしても、椎間板ヘルニアが再発してしまうケースは少なくありません。
そのためヘルニアは根本的に改善させることが大事で、その点マットレスは非常におすすめです。
マットレスは毎日使うので持続性があり、寝心地矯正に最適です。
関連記事：「【専門家体験評価】腰痛マットレス売れ筋おすすめランキング」
ヘルニアにおすすめのマットレスを選ぶコツ
ここからはヘルニア改善に合うマットレスの選び方を解説します。
ヘルニア向け(1)反発力のあるマットレス
マットレスには高反発と低反発がありますが、ヘルニア改善には高反発マットレスがおすすめです。
反発力があるので腰部分をしっかり支え、ヘルニアの痛みが抑えられます。
一方で低反発マットレスは柔らかく、一見寝心地が良さそうに見えますが、体が沈み込むことで腰に負担がかかります。
結果的にヘルニアをさらに悪化させてしまう場合があるのでおすすめしません。
ヘルニア向け(2)体圧分散の高いマットレス
高反発マットレスとはいえ、体圧分散の高さも考慮しましょう。
横たわると体の各部位に体圧がかかりますが、特に腰部分に大きな体圧がかかってしまいます。
体圧分散の高いマットレスであれば、この負担(体圧)を全身に分散させるので、負担の少ない寝姿勢が維持できます。
したがって以下のいずれかの素材を選びましょう。
- 高反発素材を使った多層構造
：スポンジ性の高反発、値段が安い - 高反発ファイバー
：ポリエチレンを固めた素材、通気性が良い&水洗い可能 - ポケットコイル
：コイル一つ一つを並べた構造、耐久性が高い
なお、当記事では上記に該当するマットレスのみを厳選しています。
ヘルニア向け(3)体に合う硬さのマットレス
マットレスは硬ければ良いというわけではありません。
マットレスが硬すぎると体が浮き、背中や腰部分のみに体圧が集中し痛みを感じてしまうためです。
最も大事なのが、体重に合った硬さのマットレスであるかという点です。
したがって硬すぎず柔らかすぎない”適度な硬さ”の高反発マットレスが選ぶ上でポイントです。
ヘルニアに合うおすすめマットレス６選
当サイトでは、ヘルニア(椎間板や頚椎)改善に効果的なマットレスを厳選しました。
慢性的なヘルニアから重症の方まで使いやすいマットレスとなっています。
それぞれ硬さや構造が違うので、ぜひ自分に合ったマットレスを見つけてみましょう。
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| メーカー | 雲のやすらぎ プレミアム |
エムリリー 優反発 |
マニフレックス オクラホマ |
エアウィーヴZ01 | エムリリー ハイブリッド |
源ベッド 夜香ハイグレード |
|---|---|---|---|---|---|---|
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
|
| 種類 | 高反発ウレタン (凸凹加工) |
高反発ウレタン +低反発ウレタン |
高反発ウレタン (エリオセル) |
高反発ファイバー | ポケットコイル | ポケットコイル |
| 硬さ | 適度な硬め (150N) |
普通 (70+140N) |
普通~適度な硬め (70+170N) |
適度な硬め | ふつう~適度な硬め | 適度な硬め |
| 値段 | シングル:39,800円 セミダブル:49,800円 ダブル:59,800円 |
セミシングル:35,980円 シングル:38,980円 セミダブル:47,980円 ダブル:56,980円 |
シングル:70,180円 セミダブル:84,260円 ダブル:98,120円 クイーン:112,200円 |
シングル:77,000円 セミダブル:93,500円 ダブル:110,000円 |
シングル:88,980円 セミダブル:100,980円 ダブル:113,980円 |
シングル:30,900円 セミダブル:36,900円 ダブル:42,900円 ワイドダブル:47,900円 クイーン:62,900円 |
| 厚さ | 約17cm | 約11cm | 約23cm | 約9cm | 約24cm | 約23cm |
| 特徴 | ・凸凹加工で高い体圧分散 ・日本製高品質 ・100日間返金保証 |
・高反発+低反発の融合 ・コスパ◎ ・選べる3つの厚さ |
・表裏で選べる寝心地 ・10層構造のベッド ・高級素材ヴィスコース |
・カビにくい ・水洗い可能 ・アスリート愛用 |
・高い耐久性 ・腰部分が硬い構造 ・硬すぎない |
・コスパ最強 ・選べる3つの硬さ ・ワイドダブル対応 |
| 保証 | 100日間返品保証 | 3年品質保証 | 12年品質保証 | 3年品質保証/30日返品保証 | 10年品質保証 | 3年品質保証 |
※値段は全て税込み
※値段は変更される場合があります
ヘルニアのおすすめ①雲のやすらぎマットレス：凸凹で体圧分散◎
厚み約17cmの五層構造
凸凹加工でフィット感◎
100日間全額返金保証
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
 適度な硬め |
非常におすすめ |
 高い |
 高反発ウレタン(凸凹加工) |
| 雲のやすらぎの詳細 | |||
| シングル：39,800円(税込) セミダブル：49,800円(税込) ダブル：59,800円(税込) |
|||
| 150N(適度な硬め) | |||
| 約17cm | |||
| 約8年以上(密度35D、復元率99.9%) | |||
| 高反発ウレタン | |||
| 日本製 | |||
| 100日間全額返金保証 | |||
雲のやすらぎプレミアムは五層構造で厚さ約17cmありますが、床に直置きできるマットレスです。
高反発マットレスではあるものの、カバーに羊毛を使用しているため、ソフト感もプラスされた寝心地です。
また中材に凸凹加工が施されており、体圧分散が高いのが特徴です。
凸凹が体重に合わせて反発力を調整するので、体への負担が少なくヘルニア対策におすすめです。
まずは「100日間全額返金保証」でお試し利用してから判断すると良いでしょう。
＼ 厚み約17cmの安定感 ／
※上記サイトにて返品保証
ヘルニアのおすすめ②エムリリー優反発：二層構造の柔らかめ
3種類の厚さ
コスパ良い
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 適度な反発力 |
良い |
 普通 |
 低反発+高反発ウレタン |
| エムリリー優反発 11cmの詳細 | |||
| セミシングル：35,980円(税込) シングル：38,980円(税込) セミダブル：47,980円(税込) ダブル：56,980円(税込) |
|||
| 上層部:70N+下層部:140N(普通) | |||
| 約11cm | |||
| ・床に直置きして使う ・ベッドフレームの上で使う |
|||
| 約5~8年(密度:50D、復元率:99.5%) | |||
| 低反発+高反発ウレタン | |||
| 中国製 | |||
| 3年品質保証 | |||
エムリリー優反発マットレスは、低反発ウレタンと高反発ウレタンを使った二層構造マットレスです。
低反発ならではの柔らかさがありつつ、体の沈み込みを抑えた反発力も備えています。
硬さは“普通~やや硬め”で、筋力が弱い子供や女性、体重が軽い方に使いやすいマットレスです。
また体圧分散に優れているので、横向き寝に◎。
ヘルニアで仰向け寝ができない、硬すぎない寝心地が好みという方におすすめです。
＼ 腰に優しいマットレス ／
※保証は上記サイト限定
ヘルニアのおすすめ③マニフレックス オクラホマ：硬さを選べる
表は柔らかめ＆裏は硬め
贅沢な10層構造
腰痛・肩こり対策に◎
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 万人受けしやすい |
非常におすすめ |
非常に高い |
 高反発ウレタン(エリオセル) |
| オクラホマの詳細 | |||
| シングル：70,180円(税込) セミダブル：84,260円(税込) ダブル：98,120円(税込) クイーン：112,200円(税込) |
|||
| 表:70N(ふつう)/裏:170N(適度な硬め) | |||
| 約23cm | |||
| 約10~15年(密度31D+75D、復元率97%) | |||
| 上面:エリオファイバー/エリオセルMF/エリオセル 下面:エリオファイバー/エリオセル |
|||
| イタリア製 | |||
| 12年品質保証 | |||
マニフレックスシリーズで人気の高い「オクラホマ」。
マットレスの表裏で寝心地が異なり、表面は硬さを抑えた寝心地・裏面は硬めの寝心地でリバーシブル仕様です。
さらにマットレスの素材には、エリオセルの他に複数の素材を使用しており、10層構造にすることで日本人好みに調整しています。
硬さにこだわりたい方や、柔らかすぎないマットレスが好みな方、体重が重い&筋肉質な方に向いているでしょう。
＼ 選べる2つの寝心地 ／
※上記サイトにて12年保証
ヘルニアのおすすめ④エアウィーヴZ01：高い通気性
出典：エアウィーヴ公式
洗えるマットレス
硬さある高反発
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 適度な硬め |
非常におすすめ |
普通 |
 ファイバー |
| エアウィーヴZ01の詳細 | |||
| シングル：77,000円(税込) セミダブル：93,500円(税込) ダブル：110,000円(税込) |
|||
| 非公表(適度な硬め) | |||
| 約9cm | |||
| 約6~8年(密度:非公表,復元率:非公表) | |||
| ファイバー | |||
| 日本製 | |||
| 3年品質保証・30日返品保証 | |||
エアウィーヴはファイバーマットレスの代名詞ともいえる日本の大手寝具メーカーです。
ファイバー素材なので、通気性が非常に高く、カビにくいのが強み。
またマットレス中材を丸洗いできるため、万が一汚れても長く清潔に使えます。
エアウィーヴZ01は折りたたみマットレスで、収納性が◎。
スペースを広く使いたい方や、一人暮らしで直置きして使いたい方におすすめです。
なお、寝心地は適度な硬めで、寝返りを促すため血流が滞りにくく、ヘルニア対策にも最適です。
＼ 丸洗い可能なファイバー素材 ／
※返品保証は上記サイト限定
ヘルニアのおすすめ⑤エムリリーハイブリッド：高い耐久性
出典：tobest公式
硬さを抑えた寝心地
ポケットコイルの安定感◎
中央部が硬い構造
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 万人受けされやすい |
非常におすすめ |
高い |
 ポケットコイル |
エムリリー ハイブリッドの詳細 |
| シングル：88,980円(税込) セミダブル：100,980円(税込) ダブル：113,980円(税込) |
|||
| 約24cm | |||
| ベッドフレームの上で使う | |||
| 約10年以上 (密度:50D,復元率%:99.5%) |
|||
| ポケットコイル,優反発+高反発ウレタン | |||
| 中国製 | |||
| 10年品質保証 | |||
名門サッカークラブ『マンチェスター・ユナイテッド』の公式寝具スポンサーとして人気の「エムリリー ハイブリッド」。
厚さ約24cmのポケットコイルマットレスですが、中央部のみ硬いポケットコイルを採用しており、腰が沈みにくい構造です。
そのため横たわっても腰部分が安定し、理想的な寝姿勢が維持できるでしょう。
また硬さは反発力がありますが、上層部に優反発素材(低反発+高反発)を使用することで硬すぎない寝心地です。
ポケットコイルで耐久性が高く、10年間の品質保証があるので安心。
寝心地は硬すぎないが腰が沈みにくいマットレスが欲しい・長く使えるベッドマットレスが欲しいという方におすすめです。
＼ ソフトな寝心地 ／
※上記サイトにて10年品質保証
ヘルニアのおすすめ⑥源ベッド：安いポケットコイル
コスパ最強
3つの硬さから選べる
日本製ベッドマットレス
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 安定感がある |
非常におすすめ |
高い |
 ポケットコイル |
源ベッドマットレスの詳細 |
| シングル：30,900円(税込) セミダブル：36,900円(税込) ダブル：42,900円(税込) ワイドダブル：47,900円(税込) クイーン：62,900円(税込) |
|||
| 465個(シングル) | |||
| 約23cm | |||
| 約10年以上 | |||
| ポケットコイル | |||
| 日本製 | |||
| 3年品質保証 | |||
「源(みなもと)ベッド 夜香ハイグレード」は、広島工場での受注生産品しているポケットコイルマットレスです。
反発力がしっかりあり、適度な硬さと安定感ある寝心地が特徴。
体型問わず体に馴染みやすいフィット感で、シンプルなクセの少ないベッドマットレスです。
また3種類の硬さを取り扱っているため、好みの寝心地が選べる点も強みです。
さらに日本製の高品質にも関わらず、3万円弱(シングルサイズ)で購入できるコスパのよさも◎。
「高品質なマットレスが欲しいけど予算を抑えたい」「硬さにこだわりたい」という方におすすめです。
＼ 日本製マットレス ／
※上記サイトにてお得購入
当サイトでは、人気の寝具メーカーを徹底的に調査し、本当におすすめできるマットレスを厳選しました。
以下のページでは、寝心地の良さ・体への負担の少なさ・コスパの良さ・耐久性の高さなど、バランスの取れたマットレスをご紹介しています。
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