プロが選ぶ!寝返りしやすいおすすめマットレス|寝返り打てないならコレ

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寝返りしやすいマットレス
選び方&おすすめ8選を徹底解説!

睡眠中に寝返りをすることはリンパを促すためにも大事な要素です。

そのため「睡眠中の寝返りが極端に少ない」「寝返りできず寝起きに体が凝りやすい」といった方は対策が必要になるでしょう。

そこで当記事では寝返りが打ちやすいマットレスについて、選び方やおすすめのマットレスをまとめてみました。

寝返りの回数は寝心地の良さにも影響するので、ぜひ参考にしてみてください。

マットレスの教科書 編集部

睡眠の専門家「睡眠健康指導士」が執筆・全面監修。腰痛歴7年の自らの経験から、ベッド&マットレスのマニアに。
実際に100メーカー以上を体験し、本音で辛口評価(レビュー)しています。

寝返りが大事な理由|マットレスで改善可能

一般的に1回の睡眠で20回前後の寝返りをすると言われています。

寝返りは非常に大事な動作であり、主に以下のような効果があります。

    体の血流を促し、凝りにくくする
    体の歪みを矯正する
    温度や湿度を調整する
    床ずれの防止(褥瘡防止)

寝返り打てないと体の痛み・腰痛の原因に

寝返りが極端に少ない・全く寝返りが打てない状態は、睡眠状態が良好ではありません。

特に負担の最もかかりやすい腰部分にストレスが溜まり、腰痛の原因になります。

そのため、もし寝返りが少ない場合は睡眠環境を見直す必要があるでしょう。

特にマットレスは寝返りに大きく影響し、寝返りの回数はマットレスによってある程度コントロールすることが可能です。

寝返りしやすいマットレスを選ぶコツ

ここからは寝返りしやすいマットレスについて、選び方のポイントを解説していきます。

寝返りしやすいマットレス(1)反発力

マットレスには高反発と低反発がありますが、寝返りを促すなら高反発マットレスがおすすめです。

反発力があるので、力を入れずに寝返りが打てます。

一方で低反発マットレスは一見寝心地が良さそうに見えますが、柔らかいので体が沈み込みやすいのが特徴です。

そのため体が固定化され、寝返りがしづらいのでおすすめしません。

寝返りしやすいマットレス(2)サイズ

次にマットレスのサイズも事前に決めておきましょう。

サイズは大きめがおすすめで、中でも「セミダブルサイズ(横幅120cm)」が最適です。

一般的に男性の平均的な肩幅は45cm・女性は40.8cmと言われており、シングルサイズ(横幅97cm)はギリギリ1回寝返りできる広さです。

そのためシングルサイズでは、寝返りにややストレスを感じやすくなります。

なお、二人寝のサイズを探している場合はダブルサイズではなく、同じく広めのクイーンサイズ(またはキング)がおすすめです。

寝返りしやすいマットレス(3)厚み

マットレスの厚さは8cm以上を選びましょう。

マットレスが薄すぎると床の底つきを感じ、体への違和感で快眠できません。

また床の硬さが伝わることで寝返りしづらく、結果的に体の凝りに繋がることも。

したがって適度な厚さと反発力のあるマットレスが最も最適です。

【おすすめ8選】寝返りしやすいマットレス

当サイトでは寝返りしやすいマットレスについて、おすすめできる8メーカーを厳選しました。

いずれも高反発で寝返りが打ちやすいですが、それぞれ寝心地や構造が違います。

ぜひ自分に合ったマットレスを見つけてみましょう。

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メーカー モットン
マットレス
雲のやすらぎ
プレミアム
マニフレックス
メッシュウィング
NELLマットレス エアウィーヴZ01 ムアツマットレス
ベーシック
マニフレックス
フラッグFX
フランスベッド
IFM-002
購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事
種類 高反発ウレタン 高反発ウレタン
(凸凹加工)
高反発ウレタン
(エリオセル)
ポケットコイル 高反発ファイバー 高反発ウレタン
(凸凹加工)
高反発ウレタン
(エリオセル)
ボンネルコイル
硬さ 適度な硬め/硬め/非常に硬め
(140N/170N/280N)
適度な硬め
(150N)
硬め
(170N)
硬め 適度な硬め 適度な硬め(160+220N) 適度な硬め(70+170N) 非常に硬め
値段 シングル:39,800円
セミダブル:49,800円
ダブル:59,800円
シングル:39,800円
セミダブル:49,800円
ダブル:59,800円
セミシングル:36,520円
シングル:45,650円
シングルロング:55,000円
セミダブル:54,780円
ダブル:66,000円
クイーン:80,300円
シングル:75,000円
セミダブル:90,000円
ダブル:105,000円
クイーン:130,000円
キング:150,000円
シングル:77,000円
セミダブル:93,500円
ダブル:110,000円
シングル:49,500円
セミダブル:71,500円
ダブル:93,500円
クイーン:115,500円
キング:137,500円
シングル:106,480円
セミダブル:126,500円
ダブル:158,400円
クイーン:183,700円
シングル:39,900円
セミダブル:44,900円
ダブル:49,900円
厚さ 約10cm 約17cm 約11cm 約21cm 約9cm 約8cm 約22cm 約16cm
特徴 体重に合った硬さが選べる
・腰痛・肩こり対策に◎
・90日間全額返金保証
ソフトな高反発
・女性に人気
・100日間全額返金保証
三つ折りで収納性◎
・イタリアの高反発メーカー
・スポーツ選手が愛用
高い耐久性
・腰部分を硬めにした設計
・120日間返品保証
通気性が高いファイバー
・水洗い可能
・カビにくい
凸凹加工で体圧分散◎
・キングサイズ対応
・二層構造
万人受けされやすい
・12年品質保証
・イタリア製
非常に硬い寝心地
・体重100kg以上でも安心
・高密度連続スプリング
保証 90日間返品保証 100日間返品保証 3年品質保証 10年品質保証/120日間返品保証 3年品質保証/30日返品保証 30日返品保証 12年品質保証 2年品質保証

※値段は全て税込み

※値段は変更される場合があります

寝返り向け①硬さが選べる&腰痛対策「モットンマットレス」

体重に合った硬さが選べる
腰痛・肩こり対策に◎
90日間全額返金保証

  • モットンの硬さ(140N/170N/280N)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
硬めの寝心地 非常におすすめ 高い 高反発ウレタン
モットンの詳細
価格
シングル:39,800円(税込)
セミダブル:49,800円(税込)
ダブル:59,800円(税込)
反発力
140N(適度な硬め)/170N(硬め)/280N(非常に硬め)
【三種類の硬さから選べる】
厚み
約10cm
寿命
約8年以上(密度30D、復元率96%)
素材
高反発ウレタン
生産国
日本製
保証
90日間全額返金保証

モットンは男女問わず人気ある高反発マットレスです。

反発力があり体が沈み込みすぎないので、寝返りを促します。

また最大の特徴が3種類の硬さがあり、自分好みの硬さを選べるという点。

140N(適度な硬め)・170N(硬め)・280N(非常に硬め)で、寝心地にこだわることができます。

そのため体重に合う硬さのマットレスが選べ、腰痛や肩こり対策におすすめです。

さらに購入後にもし硬さが合わなかった場合には「硬さの交換」ができる上、「90日間全額返金」の保証付き。

寝心地・腰痛対策・コスパ・保証と、あらゆる面でバランスの取れたマットレスです。

\ 腰痛対策におすすめ /

※上記サイトにて返品保証

寝返り向け②女性に人気&硬さを抑えた「雲のやすらぎ」

厚み約17cmの五層構造
凸凹加工でフィット感◎
100日間全額返金保証

  • 雲のやすらぎの硬さ(適度な硬め)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
適度な硬め 非常におすすめ 高い 高反発ウレタン
(凸凹加工)
雲のやすらぎの詳細
価格
シングル:39,800円(税込)
セミダブル:49,800円(税込)
ダブル:59,800円(税込)
反発力
150N(適度な硬め)
厚み
約17cm
寿命
約8年以上(密度35D、復元率99.9%)
素材
高反発ウレタン
生産国
日本製
保証
100日間全額返金保証

雲のやすらぎプレミアムは五層構造で厚さ約17cmありますが、床に直置きできるマットレスです。

高反発マットレスではあるものの、カバーに羊毛を使用しているため、ソフト感もプラスされた寝心地です。

また中材に凸凹加工が施されており、体圧分散が高いのが特徴です。

凸凹が体重に合わせて反発力を調整するので、体へのフィット感が高く横向き寝にも◎。

まずは「100日間全額返金保証」でお試し利用してから判断するのがおすすめです。

\ 厚み約17cmの安定感 /

※上記サイトにて返品保証

寝返り向け③寝返りを促す三つ折り「メッシュウィング」

高反発のイタリアメーカー
スポーツ選手が愛用
収納性&使いやすさ◎
  • マニフレックスの硬さ(硬め)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
硬めの寝心地 おすすめ 高い 高反発ウレタン
(エリオセル)
マニフレックスの詳細
価格
セミシングル:36,520円(税込)
シングル:45,650円(税込)
シングルロング:55,000円(税込)
セミダブル:54,780円(税込)
ダブル:66,000円(税込)
クイーン:80,300円(税込)
反発力
170N(硬め)
厚み
約11cm
寿命
約8~10年(密度31D、復元率97%)
素材
エリオセル
生産国
イタリア製
保証
3年品質保証

マニフレックス(メッシュウィング)は世界99カ国で愛用されているイタリアの人気ブランドです。

“エリオセル”というウレタンに似た独自素材を使用しており、耐久性と通気性に優れているのが特徴です。

またエリオセル素材は反発力がしっかりあるため、硬めの寝心地でスポーツ選手に人気のマットレスでもあります。

中でも三つ折りマットレスの「メッシュウィング」は、床に直置きしたり折りたたんで収納が可能◎

サイズもセミシングルからクイーンまであり、一人暮らしの方から家族で使いたい方まで幅広く対応しています。

\ 人気のイタリアメーカー /

※保証は上記サイト限定

寝返り向け④高い耐久性と安定感「NELLマットレス」

ポケットコイルを通常の2倍使用
腰部分が硬めの構造
キングサイズまで対応

  • NELLマットレスの硬さ(硬め)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
硬めの寝心地 非常におすすめ 非常に高い ポケットコイル
NELLマットレスの詳細
価格
シングル:75,000円(税込)
セミダブル:90,000円(税込)
ダブル:105,000円(税込)
クイーン:130,000円(税込)
キング:150,000円(税込)
コイル数
1173個(※ダブルサイズ)
厚み
約21cm
寿命
約10年以上
素材
ポケットコイル
生産国
中国製
保証
10年品質保証・120日間返品保証

NELLマットレスは厚さ約21cmのポケットコイルマットレスです。

コイル数は1173個(※ダブルサイズ)も使用しており、一般的なポケットコイルマットレスより2倍以上の多さなのが特徴です。

そのため一つ一つのコイルが体に細かく反応し、腰に負担が少なく寝姿勢維持ができます。

また腰部分には他よりも硬めのポケットコイルを使用しているため、腰が沈み込み過ぎるのを抑えます。

さらに高品質なポケットコイルを採用しており高い耐久性な点も◎

万が一へたった場合も、10年品質保証・120日間返品保証があるので安心です。

長持ちするベッドマットレスが欲しい・体型問わず安定感のある寝心地を求めたいという方におすすめです。

\ 高品質なポケットコイル採用 /

※上記サイトにて120日間返品保証

寝返り向け⑤通気性抜群の高反発「エアウィーヴZ01」

出典:エアウィーヴ公式

通気性が良いファイバー素材
洗えるマットレス
硬さある高反発
  • エアウィーヴZ01の硬さ(適度な硬め)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
適度な硬め 非常におすすめ 普通 ファイバー
エアウィーヴZ01の詳細
価格
シングル:77,000円(税込)
セミダブル:93,500円(税込)
ダブル:110,000円(税込)
反発力
非公表(適度な硬め)
厚み
約9cm
寿命
約6~8年(密度:非公表,復元率:非公表)
素材
ファイバー
生産国
日本製
保証
3年品質保証・30日返品保証

エアウィーヴはファイバーマットレスの代名詞ともいえる日本の大手寝具メーカーです。

人気モデルのエアウィーヴZ01は折りたたみマットレスで、収納性に優れています。

高反発の適度な硬めで、横たわると寝返りを促す弾力性が特徴。

またファイバー素材なので、通気性が非常に高く、カビにくいのが強みです。

さらにマットレス中材を丸洗いできるため、長く清潔に使えます。

暑い夏でも背中が蒸れにくいマットレスを使いたい・高反発で硬めの寝心地が好み、という方におすすめです。

\ 丸洗い可能なファイバー素材 /

※返品保証は上記サイト限定

寝返り向け⑥凸凹加工で寝返り打ちやすい「ムアツマットレス」

出典:西川ストア公式本店

凸凹加工で点で体を支える
高い体圧分散性
三層構造

  • ムアツの硬さ(硬め)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
凸凹で高い体圧分散 おすすめ 普通 高反発ウレタン
(凸凹加工)
ムアツマットレス ベーシックの詳細
価格
シングル:49,500円(税込)
セミダブル:71,500円(税込)
ダブル:93,500円(税込)
クイーン:115,500円(税込)
キング:137,500円(税込)
反発力
上層:180N/下層:230N
厚み
約8cm
寿命
約6~8年
(密度:非公表、復元率:非公表)
素材
高反発ウレタン
生産国
日本製
保証
30日返品保証

昭和西川が販売するムアツマットレス ベーシック表面に凸凹加工を施した高反発マットレスです。

発売から50年以上の歴史あるメーカーで、凸凹加工マットレスの元祖とも言われています。

卵に近い形の凸凹で日本人の体に合わせて開発されているため、理想の寝姿勢を維持しやすいのが特徴です。

特に寝返りする際に体のラインに沿って凸凹の高さが対応するので、体へのストレスが少なくスムーズに寝返りを促せます。

現在30日間のお試し利用ができるので、まずは体験してみると良いでしょう。

\ 凸凹加工のマットレス /

※上記サイトにて送料無料

寝返り向け⑦万人受けのイタリア製ベッド「フラッグFX」

出典:マニフレックス公式

マニフレックスの人気モデル
万人受けされやすい寝心地
シンプルな使いやすいデザイン
  • 硬さ(適度な硬め)
    普通
寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
適度な硬さ 非常におすすめ 非常に高い 高反発ウレタン
(エリオセル)
マニフレックス フラッグFXの詳細
価格
シングル:106,480円(税込)
セミダブル:126,500円(税込)
ダブル:158,400円(税込)
クイーン:183,700円(税込)
反発力
70N+170N
厚み
約22cm
使い方
ベッドフレームの上で使う
寿命
約10~15年
(密度:31D、復元率:97%)
素材
エリオセル等
生産国
イタリア製
保証
12年品質保証

フラッグFXはマニフレックスの人気ベッドマットレスです。

コイルを一切使用せず、高反発ウレタンに近いマニフレックス独自の”エリオセル素材”を使っているのが特徴。

“エリオセル素材”は弾力性のある適度な硬さで、耐久性と通気性が高いのが強みです。

実際にフラッグFXの寝心地の良さから、多くのアスリート(プロ野球 山田哲人選手など)が愛用しているマットレスでもあります。

適度な硬さの寝心地・口コミ人気の高さ・長持ちする耐久性・保証の手厚さなど総じてバランスがよく、万人受けされやすいマットレスです。

\ シンプルな人気モデル /

※上記サイトにて12年品質保証

寝返り向け⑧非常に硬い&体重重い人向け「フランスベッド」

出典:neruco公式

非常に硬い寝心地
体重100kg以上でも安心
高密度連続スプリング使用

  • フランスベッドIFM-002の硬さ(非常に硬め)
    普通

寝心地 腰痛対策 耐久性 種類
反発力が強い 普通 非常に高い ボンネルコイル
(高密度連続スプリング)
フランスベッドIFM-002の詳細
価格
シングル:39,900円(税込)
セミダブル:44,900円(税込)
ダブル:49,900円(税込)
厚み
約16cm
寿命
約8~10年(密度31D、復元率97%)
素材
ボンネルコイル
生産国
日本製
保証
2年品質保証

硬い寝心地が好みなら「フランスベッド マルチラススーパースプリング IFM-002」がおすすめ。

非常に硬めであるため、体重が重い方や筋肉質の方に向いています。

体重100kg以上の方も安心して使えるでしょう。

また“高密度連続スプリング”と呼ばれる独自のコイル設計にすることで、ボンネルコイルにありがちな横揺れを軽減させています。

強度があるので耐久性に優れ、蒸れにくい通気性の高さも強みです。

\ 体重重い人向けの硬め /

※上記サイトにて2年保証

マットレス選びに悩んでいませんか?

当サイトでは、人気の寝具メーカーを徹底的に調査し、本当におすすめできるマットレスを厳選しました。
以下のページでは、寝心地の良さ・体への負担の少なさ・コスパの良さ・耐久性の高さなど、バランスの取れたマットレスをご紹介しています。

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この記事を書いた人
マットレスの教科書 編集部
睡眠健康指導士

睡眠の専門家「睡眠健康指導士」が執筆・全面監修。腰痛歴7年の自らの経験から、ベッド&マットレスのマニアに。 実際に100メーカー以上を体験し、本音で辛口評価(レビュー)しています。 お気軽にご相談ください。詳細プロフィールはこちら