【プロ厳選】背中が痛くならないマットレスおすすめ9選|背中痛い原因は?

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背中が痛くならないマットレス
選び方&おすすめ9選を徹底解説!

「朝起きると背中が痛い」「ベッドに横たわると背中に違和感を感じる」といった経験はありませんか?

マットレスの選び方を間違えるとこのようなケースは少なくありません。

そこで当記事では背中が痛くならないマットレスに焦点を当て、選び方からおすすめマットレスまでご紹介していきます。

ぜひマットレス選びに検討してみてください。

マットレスの教科書 編集部

睡眠の専門家「睡眠健康指導士」が執筆・全面監修。腰痛歴7年の自らの経験から、ベッド&マットレスのマニアに。
実際に100メーカー以上を体験し、本音で辛口評価(レビュー)しています。

マットレスで背中が痛い原因

そもそもなぜマットレスで背中が痛く感じてしまうのでしょうか。

横たわって寝起きに背中が痛い場合は、以下の原因が考えられます。

マットレスで背中が痛い原因

  • マットレスが硬すぎる
  • マットレスが柔らかすぎる
  • 厚みが薄く、床の底つきを感じる
  • マットレスがヘタっている
  • したがって上記に該当しないマットレスの選び方をすることが重要になってきます。

    背中が痛くならないマットレスの選び方

    ここからは背中が痛くならないマットレスについて、選び方を簡単にみていきましょう。

    背中が痛くならないマットレス①適度な反発がおすすめ

    一枚で使えるマットレスは、適度な反発力のあるものが最適です。

    つまり硬すぎず柔らかすぎない”体重に合った硬さ”のマットレスがおすすめです。

    その際にポイントなのが、低反発マットレスではなく高反発マットレスを選びましょう。

    低反発マットレスは一見寝心地が良さそうに見えますが、柔らかく体が沈み込むので、結果的に背中に負担がかかりやすくなります。

    背中が痛くならないマットレス②タイプを選ぶ

    マットレスは厚さによって使用用途が違うのをご存知ですか。

    主に「一枚敷きタイプ」と「トッパータイプ」の二種類あります。

      一枚敷きタイプ(厚み8cm以上)
      →マットレス1枚のみで使える

      トッパータイプ(厚み3~8cm)
      →ㅤ寝具の上に重ねて使う

    しっかり背中の痛み改善をさせるなら「一枚敷きタイプ」が人気でおすすめです。

    一方で、少しだけ寝心地を変えたい・一時的に使いたい、という場合は「トッパータイプ」がコスパ高いです。

    当サイトでは各タイプ別におすすめマットレスを厳選したので、以下のリンクからチェックしてみてください。

    【一枚敷きタイプ】背中が痛くならないマットレス6選

    当サイトでは背中が痛くならないマットレスについて徹底調査し、おすすめの6メーカーを厳選しました。

    いずれも一枚のみで使える高反発マットレス(敷布団)ですが、硬さ・素材・構造などが全く違います。

    ぜひ自分に合ったベストなマットレスを見つけてみましょう。

    (←スクロールできます→)

    メーカー モットン
    マットレス
    雲のやすらぎ
    プレミアム
    エムリリー優反発 マニフレックス
    オクラホマ
    NELLマットレス エアウィーヴZ01
    購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事
    種類 高反発ウレタン 高反発ウレタン
    (凸凹加工)
    高反発ウレタン
    +低反発ウレタン
    高反発ウレタン
    (エリオセル)
    ポケットコイル 高反発ファイバー
    硬さ 適度な硬め/硬め/非常に硬め
    (140N/170N/280N)
    適度な硬め
    (150N)
    普通
    (70+140N)
    普通~適度な硬め
    (70+170N)
    硬め 適度な硬め
    値段 シングル:39,800円
    セミダブル:49,800円
    ダブル:59,800円
    シングル:39,800円
    セミダブル:49,800円
    ダブル:59,800円
    セミシングル:35,980円
    シングル:38,980円
    セミダブル:47,980円
    ダブル:56,980円
    シングル:70,180円
    セミダブル:84,260円
    ダブル:98,120円
    クイーン:112,200円
    シングル:75,000円
    セミダブル:90,000円
    ダブル:105,000円
    クイーン:130,000円
    キング:150,000円
    シングル:77,000円
    セミダブル:93,500円
    ダブル:110,000円
    厚さ 約11cm 約17cm 約11cm 約23cm 約21cm 約9cm
    特徴 3種類の硬さから選べる
    ・体への負担が少ない
    ・90日間返品保証
    凸凹加工でフィット感◎
    ・厚み17cmの五層構造
    ・100日間全額返金保証
    高反発+低反発の二層構造
    ・馴染みやすい寝心地
    ・コスパ◎
    表裏で異なる硬さ
    ・10層構造のベッド
    ・高級素材ヴィスコース
    高い耐久性
    ・1734個ものポケットコイル
    ・120日間お試し可能
    通気性が高いファイバー
    ・水洗い可能
    ・アスリート愛用
    保証 90日間返品保証 100日間返品保証 3年品質保証 12年品質保証 10年品質保証/120日間返品保証 3年品質保証/30日返品保証

    ※値段は全て税込み

    ※値段は変更される場合があります

    背中に合った硬さが選べる「モットンマットレス」

    体重に合った硬さが選べる
    腰痛・肩こり対策に◎
    90日間全額返金保証

    • モットンの硬さ(140N/170N/280N)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    硬めの寝心地 高い 高い 高反発ウレタン
    モットンの詳細
    価格
    シングル:39,800円(税込)
    セミダブル:49,800円(税込)
    ダブル:59,800円(税込)
    反発力
    140N(適度な硬め)/170N(硬め)/280N(非常に硬め)
    【三種類の硬さから選べる】
    厚み
    約10cm
    寿命
    約8年以上(密度30D、復元率96%)
    素材
    高反発ウレタン
    生産国
    日本製
    保証
    90日間全額返金保証

    モットン男女問わず人気ある高反発マットレスです。

    最大の特徴が3種類の硬さがあり、自分好みの硬さを選べるという点。

    140N(適度な硬め)・170N(硬め)・280N(非常に硬め)で、寝心地にこだわることができます。

    そのため背中への負担が少ない自分の体型に合った硬さが見つけやすく、負担の少ない寝姿勢が維持できます。

    さらに購入後に、もし硬さが合わなかった場合には「硬さの交換」ができる上、「90日間全額返金」の保証付き。

    寝心地・腰痛対策・コスパ・保証と、あらゆる面でバランスの取れたマットレスです。

    \ 腰痛対策におすすめ /

    ※上記サイトにて返品保証

    凸凹加工で背中が痛いのを軽減「雲のやすらぎ(敷布団)」

    厚み約17cmの五層構造
    凸凹加工でフィット感◎
    100日間全額返金保証

    • 雲のやすらぎの硬さ(適度な硬め)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    適度な硬め 非常に高い 高い 高反発ウレタン
    (凸凹加工)
    雲のやすらぎの詳細
    価格
    シングル:39,800円(税込)
    セミダブル:49,800円(税込)
    ダブル:59,800円(税込)
    反発力
    150N(適度な硬め)
    厚み
    約17cm
    寿命
    約8年以上(密度35D、復元率99.9%)
    素材
    高反発ウレタン
    生産国
    日本製
    保証
    100日間全額返金保証

    雲のやすらぎプレミアムは五層構造で厚さ約17cmある高反発マットレスです。

    硬さは適度な硬めですが、カバーに羊毛を使用しており硬すぎない寝心地です。

    また中材に凸凹加工が施されており、体圧分散が高いのが特徴です。

    凸凹が体重に合わせて反発力を調整するので、体へのフィット感が高いのが強み。

    そのため長時間仰向け寝をしても、背中へのストレスが少なく快適に利用できるでしょう。

    まずは「100日間全額返金保証」でお試し利用してから判断するのがおすすめです。

    \ 厚み約17cmの安定感 /

    ※上記サイトにて返品保証

    低反発+高反発でソフト感◎「エムリリー優反発」

    低反発+高反発の融合
    コスパ良い
    3種類の厚み
    • エムリリー優反発の硬さ(普通)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    適度な反発力 高い 普通 低反発+高反発ウレタン
    エムリリー優反発 11cmの詳細
    価格
    セミシングル:35,980円(税込)
    シングル:38,980円(税込)
    セミダブル:47,980円(税込)
    ダブル:56,980円(税込)
    反発力
    上層部:70N+下層部:140N(普通)
    厚み
    約11cm
    寿命
    約5~8年(密度:50D、復元率:99.5%)
    素材
    低反発+高反発ウレタン
    生産国
    中国製
    保証
    3年品質保証

    エムリリー優反発マットレスは、低反発ウレタンと高反発ウレタンを使った二層構造マットレスです。

    低反発ならではの柔らかさがありつつ、反発力も備えた”やや硬め”の寝心地です。

    クッション性の高いウレタン素材で、高反発マットレスが苦手な方や筋力が少ない女性の方にも使いやすいでしょう。

    仰向け寝だけでなく、横向きやうつ伏せ寝にも◎

    なお、エムリリー優反発には厚さ11cmの他にも8cmモデル・5cmモデルがあります。

    \ 腰に優しいマットレス /

    ※保証は上記サイト限定

    表裏で選べる寝心地「オクラホマ マットレス」

    表は柔らかめ&裏は硬め
    贅沢な10層構造
    腰痛・肩こり対策に◎

    • オクラホマの硬さ(表:70N/裏:170N)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    適度な反発力 非常に高い 非常に高い 高反発ウレタン
    (エリオセル)
    オクラホマの詳細
    価格
    シングル:70,180円(税込)
    セミダブル:84,260円(税込)
    ダブル:98,120円(税込)
    クイーン:112,200円(税込)
    反発力
    表:70N(ふつう)/裏:170N(適度な硬め)
    厚み
    約23cm
    寿命
    約10~15年(密度31D+75D、復元率97%)
    素材
    上面:エリオファイバー/エリオセルMF/エリオセル
    下面:エリオファイバー/エリオセル
    生産国
    イタリア製
    保証
    12年品質保証

    マニフレックスシリーズで人気の高いオクラホマ

    マットレスの表裏で寝心地が異なり、表面は硬さを抑えた寝心地・裏面は硬めの寝心地でリバーシブル仕様です。

    さらにマットレスの素材には、エリオセルの他に複数の素材を使用しており、10層構造にすることで日本人好みに調整しています。

    適度な反発力が心地よく、寝返りを促すので背中や腰への負担が軽減されます。

    予算10万円前後で高品質なベッドマットレスを探している方・硬さにこだわりたい方におすすめです。

    \ 腰痛対策におすすめ /

    ※上記サイトにて12年保証

    ポケットコイルで背中の痛みを調整「NELLマットレス」

    ポケットコイルを通常の2倍使用
    高い耐久性
    キングサイズまで対応

    • NELLマットレスの硬さ(硬め)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    硬めの寝心地 非常に高い 非常に高い ポケットコイル
    NELLマットレスの詳細
    価格
    シングル:75,000円(税込)
    セミダブル:90,000円(税込)
    ダブル:105,000円(税込)
    クイーン:130,000円(税込)
    キング:150,000円(税込)
    コイル数
    1173個(※ダブルサイズ)
    厚み
    約21cm
    寿命
    約10年以上
    素材
    ポケットコイル
    生産国
    中国製
    保証
    10年品質保証・120日間返品保証

    NELLマットレスはポケットコイルを使用したベッドマットレスです。

    コイル数は1173個(※ダブルサイズ)も使用しており、一般的なポケットコイルマットレスより2倍以上の多さなのが特徴です。

    一つ一つのコイルが体に細かく反応し、背中や腰に負担が少なく寝姿勢維持に◎

    また高品質なポケットコイルを使うことで耐久性にも優れています。

    ウレタンマットレスにありがちな湿気による劣化が少なく、長期的に利用できるのがポケットコイルの強みです。

    そのため安定感ある寝心地で、長く使えるベッドマットレスを探している方におすすめです。

    \ 高品質なポケットコイル採用 /

    ※上記サイトにて120日間返品保証

    通気性抜群&カビにくい「エアウィーヴZ01」

    出典:エアウィーヴ公式

    通気性が良いファイバー素材
    洗えるマットレス
    硬さある高反発
    • エアウィーヴZ01の硬さ(適度な硬め)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    適度な硬め 高い 普通 ファイバー
    エアウィーヴZ01の詳細
    価格
    シングル:77,000円(税込)
    セミダブル:93,500円(税込)
    ダブル:110,000円(税込)
    反発力
    非公表(適度な硬め)
    厚み
    約9cm
    寿命
    約6~8年(密度:非公表,復元率:非公表)
    素材
    ファイバー
    生産国
    日本製
    保証
    3年品質保証・30日返品保証

    エアウィーヴはファイバーマットレスの代名詞ともいえる日本の大手寝具メーカーです。

    ファイバー素材は通気性が非常に高く、カビにくいのが強みです。

    またマットレス中材を丸洗いできるため、長く清潔に使えます。

    エアウィーヴの人気モデルであるエアウィーヴZ01は、折りたたみマットレスで収納性が◎

    高反発の適度な硬めで、横たわると寝返りを促す弾力性が強みです。

    カビにくいマットレスを探している方・収納性高い三つ折りマットレスを探している方向けです。

    \ 丸洗い可能なファイバー素材 /

    ※上記サイトにて返品保証

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    【トッパータイプ】背中が痛くならないマットレス3選

    既に使っているベッドやマットレスの寝心地を少し変えたい、という場合は上に重ねて使うトッパーが最適です。

    以下は背中の痛み対策に最適なトッパーを厳選しました。

    既存の寝具が硬いことが理由で背中が痛い場合は「柔らかめのトッパー」、柔らかく沈むことが原因で痛い場合は「硬めのトッパー」を選びましょう。

    メーカー トゥルースリーパー
    プレミアケア
    エムリリー
    エコヘルス5cm
    ゼロキューブ
    トッパー
    購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事 購入サイト口コミ記事
    種類 低反発ウレタン 高反発ウレタン
    +低反発ウレタン
    高反発ウレタン
    (ブロック加工)
    硬さ 非常に柔らかめ
    (70N)
    柔らかめ
    (45+140N)
    適度な硬め
    (170N)
    値段 シングル:27,280円
    セミダブル:30,280円
    ダブル:33,280円
    クイーン:36,280円
    セミシングル:21,980円
    シングル:24,980円
    セミダブル:28,980円
    ダブル:31,980円
    セミシングル:12,980円
    シングル:15,980円
    セミダブル:19,980円
    ダブル:24,980円
    厚さ 約5cm 約5cm 約5cm
    特徴 柔らかい低反発
    ・硬い寝具に最適
    ・高い体圧分散
    低反発+高反発の二層
    ・柔らかすぎない
    ・女性に人気
    体を点で支える
    ・沈み込みを抑える高反発
    ・通気性が良い
    保証 1年品質保証/30日返品保証 1年品質保証 1年品質保証

    ※値段は全て税込み

    ※値段は変更される場合があります

    硬くて背中が痛い人向け「トゥルースリーパー」

    とにかく柔らかめ
    体圧分散でフィット感◎
    60日お試し可能
    • トゥルースリーパーの硬さ(非常に柔らかめ)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    非常に柔らかい 非常に高い 低い 低反発ウレタン
    トゥルースリーパー プレミアケアの詳細
    価格
    シングル:27,280円(税込)
    セミダブル:30,280円(税込)
    ダブル:33,280円(税込)
    クイーン:36,280円(税込)
    反発力
    70N(非常に柔らかめ)
    厚み
    約5cm
    寿命
    約1~3年(密度:非公表,復元率:非公表)
    素材
    低反発ウレタン
    生産国
    日本製
    保証
    1年品質保証・60日返品保証

    低反発マットレスの代名詞ともいわれるトゥルースリーパー(プレミアケア)

    独自の低反発ウレタンを利用し、寝心地は非常に柔らかめです。

    体にピタッと密着するようなフィット感は万人受けされやすい寝心地でしょう。

    日本人に合わせて開発された日本製のマットレスで、横向き寝やうつ伏せ寝にも◎。

    ただし柔らかく厚みが薄いため、高い耐久性はあまり期待できません。

    現在60日間のお試し利用ができるので、気になっている方はまずは利用してみるのがおすすめです。

    \ 柔らかさ重視の人向け /

    ※上記サイトにてお得購入

    高反発+低反発の融合「エムリリー エコヘルス」

    二層構造
    柔らかい寝心地
    コスパ最強
    • エコヘルスの硬さ(柔らかめ)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    ほど良い柔らかさ 高い 高い 低反発+高反発ウレタン
    エムリリー エコヘルスの詳細
    価格
    セミシングル:21,980円(税込)
    シングル:24,980円(税込)
    セミダブル:28,980円(税込)
    ダブル:31,980円
    反発力
    45N+140N(柔らかめ)
    厚み
    約5cm
    寿命
    約3~5年(密度:50D、復元率:99.5%)
    素材
    低反発ウレタン+高反発ウレタン
    生産国
    中国製
    保証
    3年品質保証

    エムリリー エコヘルス5cmは、低反発ウレタンと高反発ウレタンを使った二層構造マットレスです。

    高反発ウレタンを使っているものの、低反発ウレタンは反発力45Nなので、寝心地自体は柔らかめです。

    また耐久性に優れ、へたりにくさも考慮されています。

    「柔らかめが好みだが、少しの反発力も欲しい」「長持ちできるトッパーが欲しい」という方におすすめ。

    なお厚さは3cm/5cm/9cmの3種類で、予算や使用方法に合わせて選ぶことが可能です。

    \ 二層構造でコスパ◎ /

    ※上記サイトにて3年保証

    背中の沈み込み軽減「ゼロキューブマットレス」

    出典:ゼロキューブ公式

    高反発で沈み込みを抑える
    値段が安いトッパー
    通気性が高い

    • 硬さ(適度な硬め)
      普通

    寝心地 体圧分散 耐久性 種類
    適度な反発力 高い 普通 高反発ウレタン
    (凸凹加工)
    ゼロキューブマットレス5cmの詳細
    価格
    セミシングル:12,980円(税込)
    シングル:15,980円(税込)
    セミダブル:19,980円(税込)
    ダブル:24,980円(税込)
    反発力
    170N
    厚み
    約5cm
    寿命
    約2~4年
    (密度:非公表,復元率%:98.9%)
    素材
    高反発ウレタン
    生産国
    中国製
    保証
    1年品質保証

    ゼロキューブマットレス5cmは高反発のマットレストッパーです。

    現在使っているベッドマットレスや敷布団で「体が沈み込みやすい」「朝起きると腰や背中が痛くなる」という場合に、一枚重ねて利用できます。

    特にキューブ型(ブロック型)の加工がマットレス表面に施されているのが特徴で、寝姿勢が崩れにくく、理想的な睡眠姿勢が維持できるでしょう。

    硬めの寝心地が好み・体が沈み込むのを抑えたい・予算を抑えたい、という方におすすめです。

    \ コスパ最強 /

    ※上記サイトにて1年保証

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    マットレス選びに悩んでいませんか?

    当サイトでは、人気の寝具メーカーを徹底的に調査し、本当におすすめできるマットレスを厳選しました。
    以下のページでは、寝心地の良さ・体への負担の少なさ・コスパの良さ・耐久性の高さなど、バランスの取れたマットレスをご紹介しています。

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    マットレスの教科書 編集部
    睡眠健康指導士

    睡眠の専門家「睡眠健康指導士」が執筆・全面監修。腰痛歴7年の自らの経験から、ベッド&マットレスのマニアに。 実際に100メーカー以上を体験し、本音で辛口評価(レビュー)しています。 お気軽にご相談ください。詳細プロフィールはこちら