「睡眠健康指導士」および「インテリアデザイナー」による監修記事
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ぎっくり腰に合うマットレス
選び方＆おすすめ６選を徹底解説！
突然腰が痛くなってしまうぎっくり腰。
一度発症してしまうと、なかなか改善しにくい厄介な症状でもあります。
当記事ではぎっくり腰向けマットレスについて、正しい選び方からおすすめマットレスまで徹底解説していきます。
選び方を間違えると逆に悪化させてしまう場合もあるので、自分に合ったマットレスを見つけてみましょう。
マットレスの教科書 編集部
睡眠の専門家「睡眠健康指導士」が執筆・全面監修。実際に100メーカー以上のベッド・マットレスを体験し、辛口評価(レビュー)しています。
また「インテリアデザイナー」として、ソファやテーブルなどのインテリアや、部屋のコーディネートに関するご質問やご相談も受け付けております。
目次
ぎっくり腰はマットレスで改善できる
そもそもぎっくり腰とはどのような症状なのでしょうか。
はじめにぎっくり腰について簡単に解説していきます。
ぎっくり腰とは？特徴と原因
ぎっくり腰(急性腰痛症)とは、突然腰に激しい痛みを起こす症状を指します。
筋肉の緊張や疲労がたまることが原因で、前かがみの姿勢で重い荷物を持ち上げたり、急に姿勢を変えた時に発症しやすくなります。
また、単なるくしゃみや軽いお辞儀など、些細なことでぎっくり腰になるケースもあるので要注意です。
ぎっくり腰の症状チェックリスト
以下のチェックリストに1つでも当てはまる場合は、ぎっくり腰の可能性があるでしょう。
- 徐々にではなく急に腰が痛み始めた
- 長時間座ったり立ち続けるのがつらい
- 仰向けで脚を伸ばして寝るのが難しい
- 下半身に痛みだけでなくしびれもある
- 寝返りを打つときに痛みを感じる
- 運動不足や筋力の低下を感じる
- 姿勢が悪いとよく言われる
ぎっくり腰治るまでの対処法
軽い症状のぎっくり腰であれば、1ヶ月程度で自然に回復していきます。
ただし問題なのが重症の場合で、特に普段から運動をしていない方や高齢者の方は改善されにくい傾向にあります。
まずはぎっくり腰の治療方法として、以下を検討してみましょう。
- 整形外科病院で治療する
- 整骨院や接骨院で治療する
- マッサージをする
- 整体やカイロプラクティックで治療する
- 高反発マットレスで改善させる
上記の中でも特におすすめなのが「高反発マットレスで改善させる」方法です。
病院や整体で治療を受けて一時的に改善させたとしても、ぎっくり腰が再発してしまうケースは少なくありません。
実際に、ぎっくり腰を経験した四分の一の患者が一年以内に再発するといったデータもあります。
そのためぎっくり腰は根本的に改善させることが大事で、その点マットレスは非常におすすめです。
マットレスは毎日使うので持続性があり、寝姿勢矯正に最適です。
関連記事：「【専門家体験評価】腰痛マットレス売れ筋おすすめランキング」
ぎっくり腰向けマットレスを選ぶコツ
ここからはぎっくり腰対策に合うマットレスの選び方を解説します。
反発力のあるマットレスがおすすめ
マットレスには高反発と低反発がありますが、ぎっくり腰改善には高反発マットレスがおすすめです。
低反発マットレスは柔らかく、一見寝心地が良さそうに見えますが、体が沈み込むことで腰に負担がかかります。
結果的にぎっくり腰をさらに悪化させてしまう場合も。
そのため以下のいずれかの高反発素材を選びましょう。
- 高反発ウレタン
：スポンジ性の高反発、値段が安い - 高反発ファイバー
：ポリエチレンを固めた素材、通気性が良い&水洗い可能 - ポケットコイル
：コイル一つ一つを並べた構造、耐久性が高い
体重に合った硬さのマットレスを選ぶ
高反発マットレスといっても硬ければ良いというわけではありません。
マットレスが硬すぎると体が浮き、背中や腰部分のみに体圧が集中し痛みを感じてしまいます。
最も大事なのが、体重に合った硬さのマットレスであるかという点です。
したがって硬すぎず柔らかすぎない”適度な硬さ”の高反発マットレスを選びましょう。
ぎっくり腰におすすめのマットレス６選
当サイトでは、ぎっくり腰改善に効果的なおすすめのマットレスを厳選しました。
以下はいずれも高反発マットレスですが、素材や寝心地、構造まで全く違うマットレスです。
ぜひ自分に合ったマットレスを見つけてみましょう。
(←スクロールできます→)
| メーカー | モットン マットレス |
雲のやすらぎ プレミアム |
マニフレックス オクラホマ |
NELLマットレス | エアウィーヴZ01 | 源ベッド 夜香ハイグレード |
|---|---|---|---|---|---|---|
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
 |
 購入サイト ・口コミ記事 |
|
| 種類 | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン (凸凹加工) |
高反発ウレタン (エリオセル) |
ポケットコイル | 高反発ファイバー | ポケットコイル |
| 硬さ | 適度な硬め/硬め/非常に硬め (140N/170N/280N) |
適度な硬め (150N) |
普通~適度な硬め (70+170N) |
硬め | 適度な硬め | 柔らかめ/普通/適度な硬め |
| 値段 | シングル:39,800円 セミダブル:49,800円 ダブル:59,800円 |
シングル:39,800円 セミダブル:49,800円 ダブル:59,800円 |
シングル:70,180円 セミダブル:84,260円 ダブル:98,120円 クイーン:112,200円 |
シングル:75,000円 セミダブル:90,000円 ダブル:105,000円 クイーン:130,000円 キング:150,000円 |
シングル:77,000円 セミダブル:93,500円 ダブル:110,000円 |
シングル:30,900円 セミダブル:36,900円 ダブル:42,900円 ワイドダブル:47,900円 クイーン:62,900円 |
| 厚さ | 約10cm | 約17cm | 約23cm | 約21cm | 約9cm | 約23cm |
| 特徴 | ・腰痛対策に◎ ・3種類の硬さが選べる ・元プロ野球の山本昌愛用 |
・凸凹加工で高い体圧分散 ・横向き寝に◎ ・女性や子供に人気 |
・表裏で選べる寝心地 ・イタリア製 ・高級素材ヴィスコース |
・高い耐久性 ・腰部分が硬め ・120日間返品保証 |
・通気性が高い ・水洗い可能 ・アスリート愛用 |
・コスパ最強ベッド ・選べる3つの硬さ ・ワイドダブル対応 |
| 保証 | 90日間返品保証 | 100日間返品保証 | 12年品質保証 | 10年品質保証/120日間返品保証 | 3年品質保証/30日返品保証 | 3年品質保証 |
※値段は全て税込み
※値段は変更される場合があります
ぎっくり腰向け①モットンマットレス：硬さが選べる
体重に合った硬さが選べる
腰痛・肩こり対策に◎
90日間全額返金保証
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
 硬めの寝心地 |
非常におすすめ |
 高い |
 高反発ウレタン |
| モットンの詳細 | |||
| シングル：39,800円(税込) セミダブル：49,800円(税込) ダブル：59,800円(税込) |
|||
| 140N(適度な硬め)/170N(硬め)/280N(非常に硬め) 【三種類の硬さから選べる】 |
|||
| 約10cm | |||
| 約8年以上(密度30D、復元率96%) | |||
| 高反発ウレタン | |||
| 日本製 | |||
| 90日間全額返金保証 | |||
モットンは男女問わず人気ある高反発マットレスです。
最大の特徴が3種類の硬さがあり、自分好みの硬さを選べるという点。
140N(適度な硬め)・170N(硬め)・280N(非常に硬め)で、寝心地にこだわることができます。
自分の体重に合わせて硬さを選べるので、硬すぎる・柔らかすぎるといった失敗がしづらく、ぎっくり腰対策に最適です。
もし購入後に硬さが合わなかった場合には「硬さの交換」ができる上、「90日間全額返金」の保証付き◎
寝心地・腰痛対策・コスパ・保証と、あらゆる面でバランスの取れたマットレスです。
＼ 腰痛対策におすすめ ／
※上記サイトにて返品保証
ぎっくり腰向け②雲のやすらぎ(敷布団)：凸凹で体圧分散◎
厚み約17cmの五層構造
凸凹加工でフィット感◎
100日間全額返金保証
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 適度な硬め |
非常におすすめ |
高い |
 高反発ウレタン(凸凹加工) |
| 雲のやすらぎの詳細 | |||
| シングル：39,800円(税込) セミダブル：49,800円(税込) ダブル：59,800円(税込) |
|||
| 150N(適度な硬め) | |||
| 約17cm | |||
| 約8年以上(密度35D、復元率99.9%) | |||
| 高反発ウレタン | |||
| 日本製 | |||
| 100日間全額返金保証 | |||
雲のやすらぎプレミアムは五層構造で厚さ約17cmありますが、床に直置きできるマットレスです。
高反発マットレスではあるものの、カバーに羊毛を使用しているため、ソフト感もプラスされた寝心地です。
また中材に凸凹加工が施されており、体圧分散が高いのが特徴です。
凸凹が体重に合わせて反発力を調整するので、体へのフィット感が高くぎっくり腰にも◎。
まずは「100日間全額返金保証」でお試し利用してから判断するのがおすすめです。
＼ 厚み約17cmの安定感 ／
※上記サイトにて返品保証
ぎっくり腰向け③マニフレックス オクラホマ：人気の寝心地
表は柔らかめ＆裏は硬め
贅沢な10層構造
腰痛・肩こり対策に◎
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 万人受けしやすい |
非常におすすめ |
非常に高い |
 高反発ウレタン(エリオセル) |
| オクラホマの詳細 | |||
| シングル：70,180円(税込) セミダブル：84,260円(税込) ダブル：98,120円(税込) クイーン：112,200円(税込) |
|||
| 表:70N(ふつう)/裏:170N(適度な硬め) | |||
| 約23cm | |||
| 約10~15年(密度31D+75D、復元率97%) | |||
| 上面:エリオファイバー/エリオセルMF/エリオセル 下面:エリオファイバー/エリオセル |
|||
| イタリア製 | |||
| 12年品質保証 | |||
マニフレックスシリーズで人気の高い「オクラホマ」。
マットレスの表裏で寝心地が異なり、表面は硬さを抑えた寝心地・裏面は硬めの寝心地でリバーシブル仕様です。
さらにマットレスの素材には、エリオセルの他に複数の素材を使用しており、10層構造にすることで日本人好みに調整しています。
適度な硬めで反発力があり、クセの少ないシンプルな寝心地です。
またコスパも非常に良く、10万円前後の予算で高品質なベッドマットレスを探している方に最適です。
＼ 腰痛対策におすすめ ／
※上記サイトにて12年保証
ぎっくり腰向け④NELLマットレス：高い耐久性
ポケットコイルを通常の2倍使用
高い耐久性
キングサイズまで対応
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 硬めの寝心地 |
非常におすすめ |
非常に高い |
 ポケットコイル |
NELLマットレスの詳細 |
| シングル：75,000円(税込) セミダブル：90,000円(税込) ダブル：105,000円(税込) クイーン：130,000円(税込) キング：150,000円(税込) |
|||
| 1173個(※ダブルサイズ) | |||
| 約21cm | |||
| 約10年以上 | |||
| ポケットコイル | |||
| 中国製 | |||
| 10年品質保証・120日間返品保証 | |||
NELLマットレスはポケットコイルを使用したベッドマットレスです。
コイル数は1173個(※ダブルサイズ)も使用しており、一般的なポケットコイルマットレスより2倍以上の多さなのが特徴です。
そのため一つ一つのコイルが体に細かく反応し、腰に負担が少なく寝姿勢維持ができます。
また高品質なポケットコイルを使うことで耐久性も◎。
安定感重視で長く使えるベッドマットレスを探している方におすすめです。
＼ 高品質なポケットコイル採用 ／
※上記サイトにて120日間返品保証
ぎっくり腰向け⑤エアウィーヴZ01：通気性抜群
出典：エアウィーヴ公式
洗えるマットレス
硬さある高反発
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 適度な硬め |
非常におすすめ |
 普通 |
 ファイバー |
| エアウィーヴZ01の詳細 | |||
| シングル：77,000円(税込) セミダブル：93,500円(税込) ダブル：110,000円(税込) |
|||
| 非公表(適度な硬め) | |||
| 約9cm | |||
| 約6~8年(密度:非公表,復元率:非公表) | |||
| ファイバー | |||
| 日本製 | |||
| 3年品質保証・30日返品保証 | |||
エアウィーヴはファイバーマットレスの代名詞ともいえる日本の大手寝具メーカーです。
ファイバー素材なので、通気性が非常に高く、カビにくいのが強みです。
さらにマットレス中材を丸洗いできるため、長く清潔に使えます。
エアウィーヴのエアウィーヴZ01は折りたたみマットレスで、収納性が◎
高反発の適度な硬めで、横たわると寝返りを促す弾力性が特徴です。
背中が蒸れにくい通気性の良さ・三つ折りで高い収納性・日本製の高品質のマットレスを探している方におすすめです。
＼ 丸洗い可能なファイバー素材 ／
※返品保証は上記サイト限定
ぎっくり腰向け⑥源ベッドマットレス：安いコスパ最強
日本製ベッドマットレス
コスパ最強
3つの硬さから選べる
| 寝心地 | 腰痛対策 | 耐久性 | 種類 |
| 安定感がある |
非常におすすめ |
高い |
 ポケットコイル |
源ベッドマットレスの詳細 |
| シングル：30,900円(税込) セミダブル：36,900円(税込) ダブル：42,900円(税込) ワイドダブル：47,900円(税込) クイーン：62,900円(税込) |
|||
| 465個(シングル) | |||
| 約23cm | |||
| 約10年以上 | |||
| ポケットコイル | |||
| 日本製 | |||
| 3年品質保証 | |||
「源(みなもと)ベッド 夜香ハイグレード」は、長年人気の高いポケットコイルマットレスです。
反発力がしっかりあり、適度な硬さと安定感ある寝心地が特徴。
3種類の硬さを取り扱っているため、好みの寝心地が選べます。
また日本製の高品質にも関わらず、3万円弱(シングルサイズ)で購入できるコスパのよさも◎。
「高級ブランドのマットレスが欲しいけど予算を抑えたい」「安定感あるベッドマットレスが欲しい」という方におすすめです。
＼ 日本製マットレス ／
※上記サイトにてお得購入
当サイトでは、人気の寝具メーカーを徹底的に調査し、本当におすすめできるマットレスを厳選しました。
以下のページでは、寝心地の良さ・体への負担の少なさ・コスパの良さ・耐久性の高さなど、バランスの取れたマットレスをご紹介しています。
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